Régime TDAH pour les enfants : quels aliments peuvent aider et lesquels éviter

Oct 16, 2023

Il n’y a pas de régime spécifique pour gérer les symptômes du TDAH chez les enfants et les adultes. Cependant, un régime alimentaire nutritif peut fournir certains avantages et soutenir la santé globale.

Les méthodes pour gérer les symptômes du TDAH comprennent les médicaments, la thérapie cognitive ou comportementale et les stratégies organisationnelles.

Il existe des preuves contradictoires sur les avantages de l’alimentation et de la supplémentation en nutriments pour le TDAH, mais un régime nutritif peut améliorer la santé globale et aider à réduire les symptômes du TDAH dans certains cas.

Cet article examine les effets potentiels de l’alimentation sur le TDAH, quels changements alimentaires peuvent aider les personnes atteintes de TDAH et quels changements elles peuvent souhaiter éviter.

Selon une revue de 2022, l’alimentation peut potentiellement affecter les symptômes du TDAH.

Par exemple, certaines recherches menées dans le cadre de la revue ont révélé que les sucres alimentaires avaient un effet négatif sur les symptômes du TDAH, tandis que d’autres recherches n’ont trouvé aucun lien significatif. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir les effets de l’alimentation sur ces symptômes.

Un article de 2022 indique que la recherche n’a pas démontré de manière convaincante un lien de causalité entre le TDAH et l’alimentation.

Selon une revue de 2017, certaines recherches suggèrent que les déficits nutritionnels peuvent jouer un rôle dans le développement des symptômes du TDAH. Ces déficits peuvent inclure des acides gras polyinsaturés à longue chaîne (AGPI) et des oligo-éléments, tels que le zinc, le fer et le magnésium.

Cependant, il note que la supplémentation de ces nutriments avait des avantages marginaux et avait généralement des résultats mitigés ou non concluants.

Si les enfants atteints de TDAH ont des carences en ces nutriments, les suppléments peuvent affecter leurs symptômes de TDAH. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour déterminer s’il existe un lien entre ces nutriments et les symptômes du TDAH.

Les gens peuvent choisir de subir des tests avec un professionnel de la santé pour voir si eux-mêmes ou un enfant ont besoin de vitamines et de minéraux supplémentaires par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments.

Les AGPI sont essentiels pour une fonction optimale des neurotransmetteurs. La recherche dans une revue de 2022 suggère que les enfants et les adolescents atteints de TDAH peuvent avoir des niveaux inférieurs d’acides gras oméga-3, y compris l’acide eicosapentaénoïque et l’acide docosahexaénoïque, et les AGPI totaux.

Si les enfants ne consomment pas suffisamment d’acides gras oméga-3 par leur alimentation, les parents ou les fournisseurs de soins peuvent vouloir discuter avec un professionnel de la santé de la possibilité de prendre un supplément. Cependant, il existe peu de preuves suggérant que la supplémentation en AGPI oméga-3 seule affectera les symptômes du TDAH.

Dans le cadre de l’examen 2022 ci-dessus, la recherche suggère que les régimes riches en aliments sucrés, en aliments frits et en sel peuvent être liés à des problèmes d’apprentissage, d’attention et de comportement. Les preuves ont révélé qu’une alimentation équilibrée avec une consommation élevée de légumes et de produits laitiers conduisait à l’association opposée.

Cela suggère également que les régimes riches en aliments transformés, sucrés, collations et malbouffe peuvent avoir des liens avec une incidence plus élevée de TDAH. De plus, les régimes tels que les régimes végétariens et méditerranéens peuvent réduire le risque.

La revue a également mis en évidence la prévalence des régimes d’élimination dans l’étude de la nutrition et du TDAH. Un régime d’élimination élimine progressivement les aliments individuels pour essayer d’isoler les ingrédients ou les nutriments qui peuvent affecter les gens.

Cependant, ces régimes ont montré peu de preuves dans l’étude de l’alimentation et du TDAH. De plus, ils peuvent entraîner des carences nutritionnelles et des problèmes de croissance chez les enfants atteints de TDAH.

Une personne peut consulter un médecin si elle croit qu’un certain ingrédient ou nutriment peut affecter ses symptômes de TDAH ou ceux d’un enfant.

Le Child Mind Institute souligne qu’il existe peu de recherches sur la question de savoir si certains aliments peuvent réduire les symptômes du TDAH. Cependant, manger certains aliments peut aider à promouvoir la santé globale et peut soutenir la santé du cerveau.

Cela comprend un régime axé sur:

Éviter ou limiter les sucres ajoutés peut aider à gérer les symptômes du TDAH, car le sucre peut temporairement augmenter la suractivité. Limiter la consommation de sucre peut également aider à améliorer la santé globale, soutenir la gestion du poids, améliorer le sommeil et réduire le risque de diabète.

Les aliments à limiter ou à éviter peuvent inclure:

De nombreux régimes TDAH recommandent d’éviter les additifs, les colorants alimentaires et les conservateurs. Cependant, à l’heure actuelle, il n’existe aucune preuve solide suggérant que l’élimination des colorants alimentaires a un effet significatif sur le TDAH.

La recherche suggère un lien entre une consommation accrue de boissons sucrées et une augmentation de 40% du risque de symptômes du TDAH chez les enfants de plus de 7 ans, par rapport aux enfants qui buvaient moins de boissons sucrées.

Les gens peuvent vouloir limiter ou éviter les boissons riches en sucre, telles que:

Boire beaucoup d’eau peut aider les enfants à rester bien hydratés et peut soutenir la fonction cérébrale, selon la Food for the Brain Foundation. L’ajout de citron, de citron vert ou de baies peut aider à ajouter de la saveur.

De plus, la caféine peut augmenter l’hyperactivité chez certains enfants, il peut donc être préférable de limiter ou d’éviter les produits qui en contiennent.

En général, les recommandations alimentaires sont similaires pour les adultes atteints de TDAH que pour les enfants atteints de la maladie.

Les adultes peuvent vouloir limiter la consommation de caféine si elle provoque des effets secondaires, tels que l’anxiété, l’insomnie ou l’irritabilité. Le risque d’effets secondaires de la caféine peut augmenter avec l’utilisation de médicaments stimulants.

Il n’y a pas de lignes directrices établies pour un régime TDAH, mais manger un régime qui aide à soutenir la santé globale peut également avoir des avantages pour la maladie.

Il peut y avoir des risques ou des interactions avec des suppléments ou des remèdes à base de plantes et des médicaments pour le TDAH. Les gens peuvent travailler aux côtés d’un professionnel de la santé pour discuter de tout changement alimentaire et éviter ces risques.