4 suppléments que vous ne devriez pas prendre si vous souffrez d'hypertension artérielle, selon une diététiste

Dec 09, 2023

L’hypertension artérielle est très fréquente et traitée avec des modifications du mode de vie et des médicaments. En outre, les gens peuvent prendre des suppléments pour abaisser la pression artérielle. En voici quelques-uns que vous ne devriez pas prendre, car ils peuvent augmenter la pression artérielle ou interférer avec les médicaments contre l’hypertension.

Barbie Cervoni, MS, RD, CD/N, CDE, est diététiste professionnelle et spécialiste certifiée en soins et en éducation du diabète (CDCES). Elle croit fermement que l’éducation en matière de nutrition et de diabète est l’impulsion pour atteindre l’un de ses principaux objectifs, c’est-à-dire guider ses patients vers la version la plus saine d’eux-mêmes. Elle est rédactrice indépendante et membre du comité d’examen médical de Verywell. Elle est également propriétaire et fondatrice de betterlivinnutrition.com.

Jessica Ball, M.S., RD, travaille chez EatingWell depuis trois ans et travaille comme rédactrice adjointe de la nutrition pour la marque. Elle est diététiste professionnelle et détient une maîtrise en alimentation, nutrition et durabilité. En plus de EatingWell, son travail a été publié dans Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens et MyRecipes.

L’hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension, est une affection très courante qui peut augmenter le risque de développer des maladies qui affectent le cœur, les yeux, les reins et le cerveau. Souvent appelée le tueur silencieux, l’hypertension artérielle, en particulier dans les premiers stades, ne présente généralement aucun symptôme. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, beaucoup de gens peuvent ne pas savoir qu’ils l’ont jusqu’à ce qu’ils l’aient eu pendant un certain temps.

Le contrôle de la pression artérielle comprend des changements de style de vie, tels qu’une alimentation nutritive, de l’exercice régulier et l’abandon du tabac. Certaines personnes ont également besoin de prendre des médicaments pour aider à maintenir leur tension artérielle dans une plage saine. Pourtant, ceux qui luttent peuvent envisager de se tourner vers des suppléments nutritionnels pour un soutien supplémentaire. Avec autant de suppléments sur le marché, cela peut être une tâche délicate. Les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration; Par conséquent, savoir comment choisir le meilleur produit pour vous est important. Si vous achetez des suppléments qui ne sont pas de haute qualité ou testés par des tiers, vous pourriez prendre des suppléments qui contiennent d’autres ingrédients qui peuvent ne pas être sûrs pour vous, ou simplement gaspiller de l’argent sur des choses qui ne sont pas efficaces.

Certains suppléments peuvent interférer avec les médicaments pris pour abaisser la pression artérielle, tandis que d’autres suppléments ont été effectivement montrés pour augmenter la pression artérielle. Avant d’acheter des suppléments, il est toujours important de s’informer en recherchant et en discutant des options avec votre fournisseur de soins médicaux.

Bien qu’il existe de nombreux suppléments qui, lorsqu’ils sont pris en conjonction avec une alimentation et un mode de vie sains, peuvent avoir le potentiel d’aider à abaisser la tension artérielle, cet article se concentrera sur les suppléments que vous devriez éviter si vous souffrez d’hypertension artérielle. Vous apprendrez également comment vous pouvez améliorer votre tension artérielle naturellement grâce à différentes stratégies alimentaires.

La réglisse a longtemps été utilisée comme remède à base de plantes pour les symptômes gastro-intestinaux et est à l’étude pour son rôle potentiel dans le traitement d’autres maladies. Cependant, le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative affirme que l’ingestion à long terme de racine de réglisse ou des apports élevés de bonbons à la réglisse ont été associés à une augmentation de la pression artérielle et à une diminution des niveaux de potassium. Une condition connue sous le nom d’hypokaliémie peut survenir lorsque les niveaux de potassium sont trop bas. L’hypokaliémie est un déséquilibre électrolytique qui peut provoquer une faiblesse musculaire, des symptômes gastro-intestinaux et, dans les cas graves, des arythmies cardiaques et une insuffisance respiratoire.

La consommation de réglisse peut également interagir avec certains types de médicaments hypotenseurs, réduisant ainsi leur efficacité.

De plus, si vous prenez Lanoxin pour une insuffisance cardiaque congestive ou des rythmes anormaux, la réglisse pourrait augmenter votre risque de toxicité de Lanoxin, dit l’American Heart Association.

Les régimes riches en potassium sont connus pour aider à réduire la pression artérielle. Le potassium est un minéral et un électrolyte qui aide à maintenir l’équilibre hydrique en permettant l’excrétion de l’excès de sodium, ce qui abaisse la pression artérielle. Il détend également les parois de vos vaisseaux sanguins. Bien que l’apport alimentaire en potassium soit utile pour réduire la pression artérielle, les personnes souffrant d’hypertension artérielle qui prennent des médicaments doivent être prudentes lorsqu’elles prennent des suppléments de potassium. En fait, l’American Heart Association décourage l’utilisation de suppléments de potassium chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle qui prennent des inhibiteurs de l’enzyme de couverture de l’angiotensine (ECA), car cela peut interférer avec le fonctionnement du médicament, entraînant des niveaux élevés de potassium dans le sang.

Sans surveillance médicale, il est préférable d’éviter le ginseng, en raison de ses effets variables sur la pression artérielle. À faibles doses, panax ginseng a été trouvé pour augmenter la pression artérielle (chez ceux qui ont une pression artérielle basse), tandis que des doses élevées peuvent abaisser la pression artérielle chez les sujets sains. D’autre part, d’autres études ont montré qu’il avait un effet neutre sur la pression artérielle. Les résultats sont très mitigés. Les chercheurs soulignent la nécessité de plus d’essais randomisés et contrôlés cliniquement de haute qualité qui évaluent la pression artérielle et utilisent des types normalisés de racine ou d’extraits de ginseng pour déterminer le rôle du ginseng dans la santé cardiovasculaire. Enfin, si vous prenez des anticoagulants, le ginseng peut interférer avec leurs effets.

Fabriqué à partir des graines de la plante de guarana, le guarana peut être formulé en poudres, teintures liquides et capsules et est couramment utilisé dans les boissons énergisantes contenant de la caféine. Les graines contiennent une forme puissante de caféine et, une fois transformées, les sous-produits peuvent contenir des niveaux encore plus élevés de caféine.

Comparé à un grain de café, on pense qu’un grain de guarana contient quatre fois plus de caféine. Il est important de savoir combien de caféine est dans votre supplément. Une revue systématique et une méta-analyse publiées dans l’American Journal of Clinical Nutrition ont révélé que des apports élevés en caféine peuvent augmenter la pression artérielle pendant quelques heures après la consommation, en particulier chez les personnes qui ne sont pas habituées à consommer de la caféine et qui ont déjà une pression artérielle élevée. Les stimulants comme la caféine peuvent également augmenter votre fréquence cardiaque. Bien que les réactions individuelles à la caféine soient différentes, il est probablement préférable d’éviter ces types de suppléments.

Gardez à l’esprit que cette liste peut ne pas être exhaustive. Il y a toujours un potentiel pour d’autres suppléments et vitamines d’avoir un impact sur votre tension artérielle. Si vous remarquez que depuis le début d’une nouvelle vitamine, herbe ou minéral, votre tension artérielle a augmenté, arrêtez de le prendre et contactez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils.

Ce que vous mangez peut avoir un impact sur votre tension artérielle. Les régimes riches en sodium et faibles en potassium peuvent augmenter le risque de développer une pression artérielle élevée. La recherche a montré que les régimes riches en fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras, noix non salées, graines, graisses saines comme l’huile d’olive extra vierge et viande moins transformée peuvent être bénéfiques pour la pression artérielle. En fait, le régime DASH, Dietary Approaches to Stop Hypertension, a été créé dans les années 1990 pour aider à réduire et à traiter l’hypertension artérielle. Maintes et maintes fois, ce type de modèle alimentaire s’est avéré efficace pour abaisser la tension artérielle.

Selon le National Heart, Lung and Bloood Institute, le plan d’alimentation DASH est un style d’alimentation équilibré et flexible qui aide à promouvoir la santé cardiaque. Il consiste à manger principalement des aliments entiers, ce qui maintient l’apport en sodium faible. L’objectif est de maintenir l’apport en sodium à moins de 2 300 milligrammes par jour; Cependant, l’abaisser à 1 500 milligrammes par jour peut aider à réduire encore plus la pression artérielle. Un exemple de jour sur un régime alimentaire sain pour l’hypertension artérielle peut inclure:

Ne vous découragez pas si votre façon de manger est très différente de celle-ci. Faire de petits changements lentement peut donner des résultats positifs et vous aider à vous adapter à cette nouvelle façon de manger tout en la rendant durable à long terme.

Concentrez-vous sur l’ajout d’aliments riches en potassium dans votre régime alimentaire (plutôt que sur des suppléments de potassium). Manger une variété de fruits et de légumes, y compris des aliments riches en potassium comme les courges, les pommes de terre, les oranges, les haricots, les pruneaux, le poulet, le saumon et le yogourt faible en gras peut vous aider à répondre à vos besoins.

Enfin, la réduction de la consommation d’aliments riches en sodium, comme les grignotines, les repas surgelés comme les pizzas, les frites et les viandes hautement transformées, comme la charcuterie et la charcuterie, est également importante pour favoriser une pression artérielle saine. Lorsque vous lisez l’étiquette d’un aliment, vous pouvez examiner la teneur en sodium en regardant la valeur quotidienne du sodium. Tout aliment qui contient 20% ou plus de la VQ pour le sodium est considéré comme un aliment riche en sodium.

Plutôt que de se concentrer sur un seul repas, il est utile de penser à votre apport en sodium tout au long de la journée. Par exemple, si vous avez déjeuné sur le pouce, essayez de dîner à la maison. Cela peut vous aider à gérer votre consommation de sodium d’une manière qui convient à votre style de vie. Lors de la cuisson, remplacez un peu de sel par un assaisonnement avec des herbes fraîches et séchées, comme l’ail, le basilic, l’origan, le cumin, le persil et le paprika, pour n’en nommer que quelques-unes.

Avoir une pression artérielle élevée peut augmenter votre risque d’autres maladies. Souvent, la seule façon de savoir que votre tension artérielle est élevée est de la faire vérifier. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, votre fournisseur de soins de santé vous recommandera des changements à votre mode de vie, tels que la réduction de l’apport en sodium, l’augmentation de la consommation d’aliments entiers riches en potassium, l’exercice régulier et l’abandon du tabac. Dans certains cas, des médicaments pour la pression artérielle peuvent être recommandés.

Vous vous demandez peut-être si certains suppléments peuvent aider. Bien qu’il existe certains suppléments ou aliments qui peuvent fournir des avantages pour la pression artérielle, il y en a d’autres qui devraient être évités, soit parce qu’ils ont des effets variables sur la pression artérielle, soit parce qu’ils peuvent interférer avec vos médicaments. Discutez toujours de vos suppléments et médicaments avec votre fournisseur de soins de santé pour votre sécurité et votre bien-être.