Comment obtenir une peau naturellement éclatante, la voie lymphatique

Jun 20, 2023

Lisa Levitt Gainsley, thérapeute certifiée en lymphœdème et auteure, connaît bien tout ce qui concerne la lymphe.

On parle beaucoup de la lymphe ces jours-ci. Alors, qu’est-ce que le système lymphatique exactement? « C’est l’ensemble bonus de plomberie qui filtre et élimine l’excès de déchets, de bactéries et de toxines de votre corps », a déclaré Lisa Levitt Gainsley, thérapeute certifiée en lymphœdème basée à Santa Monica et auteure de The Book of Lymph: Self-Care Practices to Enhance Immunity.

Tout d’abord. La lymphe circule dans une seule direction : vers votre cœur. Et tandis que le cœur est propulsé par une pompe centrale pour déplacer le liquide, la lymphe en mouvement repose sur la pulsation des artères voisines, les contractions musculaires squelettiques et la bonne vieille respiration. « C’est pourquoi l’auto-massage, le travail respiratoire et l’exercice sont inestimables », a poursuivi Levitt Gainsley, qui, après que sa mère a reçu un diagnostic de cancer dans les années 1970, a entrepris d’apprendre tout ce qui concerne la lymphe (elle n’avait que 11 ans).

Partie essentielle du système immunitaire, les globules blancs producteurs de lymphe peuvent détruire les agents pathogènes nocifs. « Il agit comme un éboueur, filtrant les bactéries et les toxines qui peuvent causer des maladies », a-t-elle ajouté, mentionnant que la lymphe maintient l’équilibre hydrique de votre corps en « collectant, purifiant et drainant l’excès de liquide afin que vos tissus ne gonflent pas ». Bottom line: votre système lymphatique est important pour garder l’inflammation - un facteur sous-jacent dans de nombreuses maladies - à distance.

Ci-dessous, Levitt Gainsley partage ses étapes pour obtenir une peau naturellement éclatante - la voie lymphatique. (Vous pouvez également suivre @thelymphaticmessage offrant des tutoriels et des conseils détaillés).

Si vous n’avez pas de facialiste lymphatique dans votre région, vous pouvez le faire vous-même. Suivez le lymphatique ... [+] voies de drainage en massant votre visage lorsque vous appliquez votre huile pour le visage et votre crème hydratante.

Pour réduire les poches, les ridules et les éruptions bactériennes, Levitt Gainsley recommande un soin du visage DIY en trois étapes faciles (vous pouvez également apprendre les bases ici).

Notre système lymphatique est composé à 95% d’eau, la lymphe circule correctement avec une bonne hydratation.

Pour aider à alcaliniser votre acidité stomatch, buvez de l’eau citronnée dès le matin. Et parce que notre système lymphatique est composé à 95% d’eau – et rester hydraté tout au long de la journée aidera à nourrir vos cellules et à faciliter la circulation de votre lymphe.

Dégustez des légumes colorés. Levitt Gainsley nous rappelle de consommer « un arc-en-ciel d’ingrédients biologiques », y compris des fruits crus, des légumes et des herbes anti-inflammatoires. Les aliments violets et rouges riches en enzymes (comme les betteraves, les cerises, le chou) aident à décomposer l’accumulation toxique et à maintenir le système lymphatique en bonne santé. Autres choses à noter: limitez l’alcool, les produits laitiers, le sucre, le gluten et les aliments inflammatoires transformés.

Bougez votre corps! La marche, le yoga, la danse, la natation et le rebond sur un trampoline aident tous à déplacer la lymphe.

Pour augmenter votre circulation lymphatique 10 fois, Levitt Gainsley recommande de bouger votre corps au moins vingt minutes par jour. L’exercice aide à éliminer les toxines stagnantes et à combattre la fatigue de midi. Alors. Profitez d’une marche rapide. Allez nager. Faites une balade à vélo. Pratiquez le yoga (les inversions augmentent le flux lymphatique vers le cœur; les torsions sont d’excellentes aides à la digestion). Rebondir sur un trampoline (ou jumping jacks) aide à faire circuler le flux de vos jambes et de la moitié inférieure de votre corps vers votre cœur. « C’est l’inverse de la gravité et la direction du flux lymphatique », a-t-elle ajouté. Cela engage également votre noyau, aide à l’alignement et améliore les connexions neuronales de votre cerveau. La danse fait aussi des merveilles; vous faisant souvent rire « ce qui est une autre façon de stimuler le diaphragme qui favorise l’expansion pulmonaire et la digestion », a-t-elle ajouté.

La respiration diaphragmatique profonde stimule le plus gros vaisseau lymphatique de votre corps.

La respiration diaphragmatique profonde est connue pour stimuler le plus grand vaisseau lymphatique de votre corps - le canal thoracique (responsable de l’apport des 3/4 de la lymphe de la moitié inférieure de votre corps vers votre cœur). Et, la recherche montre que la respiration profonde augmente l’oxygène de votre cerveau « permettant au repos et à la digestion, la réponse parasympathique au système nerveux de se déclencher et de calmer votre corps », a déclaré Levitt Gainsley. Ce type de travail respiratoire étend également les avantages à votre cœur, à votre digestion, à votre système immunitaire, à votre tension artérielle et à la réduction du stress qui interfère avec la durée d’attention.

Les sels d’Epsom de Pursoma contiennent des sulfites et du magnésium qui élimine les toxines et les métaux lourds de ... [+] votre corps.

Un bain offre un excellent moyen de se détendre et de stimuler le système lymphatique. Levitt Gainsley recommande d’ajouter deux tasses de sels Epson à votre baignoire, qui contiennent un « composé de sulfites et de magnésium qui élimine les toxines et les métaux lourds de votre corps ». Faire tremper pendant au moins vingt minutes pour permettre aux toxines en excès de se libérer par osmose. Cela aide également à réduire l’inflammation et à améliorer la circulation. Ensuite, n’oubliez pas de boire de l’eau pour réhydrater votre corps. (N’utilisez pas de sels Epson si vous êtes diabétique, si vous avez des plaies ouvertes ou si vous avez la peau sensible).

Un éclat corporel défini par Osea comprend un gommage corporel, une brosse sèche et de l’huile corporelle d’algues pour aider à circuler et ... [+] se déplacer.

Essayez le brossage à sec trois fois par semaine (Levitt Gainsley est un fan de la brosse robuste de Stass & Co). C’est bon marché, facile et ça fait du bien. En utilisant des coups longs et doux, le brossage à sec est connu pour libérer les cellules mortes de la peau (lire: déboucher les pores) et favoriser l’élimination des cellules. C’est aussi énergisant et édifiant. Levitt Gainsley recommande de brosser les doigts vers les régions de vos ganglions lymphatiques – cou, aisselles, haut des cuisses, dans le sens des aiguilles d’une montre autour de l’estomac et, finalement, jusqu’au cœur. Elle suggère également des gommages corporels revigorants pour aider à la circulation. Outre la collection de produits induisant l’éclat d’Osea, Levitt Gainsley aime les gommages de C & The Moon Malibu, Wonder Valley et Palermo qui fabrique un gommage corporel au café.

Pas de surprises ici: assurez-vous de vous reposer suffisamment. « Le système glymphatique de votre cerveau nettoie pendant que vous dormez », a déclaré Levitt Gainsley, ce qui, ajoute-t-elle, est essentiel pour la fonction cognitive et l’humeur. Le point idéal pour un bon sommeil, selon les experts, se situe entre 7 et 9 heures.

« Plus vous pouvez apporter de joie dans votre vie, plus vous réduirez le stress et vous connecterez à votre sens et à votre but dans la vie », nous a rappelé Levitt Gainsley. Et, parce que nos cellules contiennent la mémoire, « remplissez-les d’espoir, de positivité et de croyance en votre santé », a-t-elle déclaré. À son tour, cela contrecarrera le stress et vous permettra d’exploiter votre vraie nature.