Le super aliment qui aide le cœur et est bon contre la fatigue

Sep 15, 2023

SANTÉ

L’un des points clés pour jouir d’une bonne santé réside dans le régime alimentaire que nous suivons et doit être combiné avec certaines routines sportives. Et, si vous voulez perdre du poids, il n’y a pas de recette magique, il est préférable de consulter un professionnel. Ceci, à travers une étude personnalisée de chaque patient, indiquera quelles étapes et quelles sont les lignes directrices à suivre dans ce processus.

Cependant, il existe un certain nombre d’aliments qui peuvent servir de complément à une bonne alimentation et à l’exercice. Ce sont des aliments qui contribuent à stimuler certains processus bénéfiques pour le corps. On les appelle superaliments. L’un d’eux sont les noix, qui contiennent un grand nombre d’antioxydants, ainsi que des fibres et d’autres types de substances bioactives fortement recommandées.

Bien sûr, ils doivent être consommés crus. Sinon, c’est-à-dire avec des enrobages de chocolat, avec plus de sel qu’ils n’en contiennent déjà ou avec un autre type d’assaisonnement, ils perdent tous les avantages que nous avons mentionnés. Il existe une grande variété de fruits de ce type: amandes, arachides, noisettes, noix de cajou, etc. Cependant, il y en a un qui se démarque des autres par tous ses bienfaits, en particulier pour le cœur: les noix.

C’est la journée nationale des noix. La récolte de noix a plus que doublé au cours des 20 dernières années. Aujourd’hui, vous pouvez profiter de cette noix saine au prix le plus bas de tous les temps. Montrons un peu de respect aux noix : elles sont excellentes pour votre cœur et votre cerveau. #CommodityReport #Walnuts #Agriskadvisor pic.twitter.com/5yawkJW0bc

Les noix sont riches en acides gras oméga 3. Et qu’est-ce que cela signifie? Ils contribuent à réduire l’inflammation et, en outre, à améliorer la santé de l’organe le plus important du système circulatoire: le cœur. Mais pas seulement cela, il alimente également la réduction du cholestérol LDL - communément appelé le « mauvais » cholestérol, tout en augmentant le HDL ou « bon » cholestérol.

Les composés anti-inflammatoires qui, comme nous l’avons vu dans la section précédente, ont aidé le cœur à promouvoir une bonne santé dans l’autre organe le plus important du corps: le cerveau. Ceux-ci, ainsi que les antioxydants contenus dans la noix, améliorent le bon fonctionnement de l’organe et aident à prévenir les maladies neurodégénératives.

Un autre composant de la noix est le calcium. Ceci est plus que bénéfique pour les os et, par conséquent, aide à réduire les risques de contracter des maladies qui les affectent, telles que l’ostéoporose.

Les noix contiennent de l’acide folique. C’est un type de vitamine B qui amène le corps à générer de nouvelles cellules, tout comme cela se produit dans les cheveux, les ongles ou les cheveux. Et cela, qui est un excellent allié pendant la grossesse, aide à combattre la fatigue, ainsi que l’anémie et la dépression.

À propos de l’auteur

Aitana Villegas

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