Vous voulez abandonner vos médicaments pour la tension artérielle ? Les chercheurs disent soulever plus de poids

Nov 29, 2023

SAO PAULO, Brésil — L’ajout d’exercices de musculation comme la levée de poids à une routine d’entraînement modérée à vigoureuse deux ou trois fois par semaine peut réduire efficacement l’hypertension artérielle, selon une étude récente de chercheurs brésiliens. L’étude visait à explorer les effets de l’exercice de force sur l’hypertension et a analysé plus de 21 000 articles scientifiques pour parvenir à ces conclusions. Les résultats pourraient changer la donne pour près de 120 millions d’adultes américains souffrant d’hypertension.

L’étude menée par Giovana Rampazzo Teixeira de l’Université d’État de São Paulo (UNESP) a indiqué que l’entraînement en force pendant une durée de huit à 10 semaines entraînait une réduction significative de la pression artérielle, la pression systolique (chiffre supérieur) diminuant en moyenne de 10 mmHg et la pression diastolique (chiffre inférieur) diminuant de 4,79 mmHg.

Les recherches antérieures portaient principalement sur les effets de l’exercice aérobique sur l’abaissement de la pression artérielle, tandis que l’impact de l’entraînement en force a reçu moins d’attention. Le groupe échantillon comprenait 253 patients hypertendus âgés en moyenne de 59 ans, et la méta-analyse s’est concentrée sur les réponses initiales et post-entraînement à des études contrôlées d’une durée de huit semaines ou plus.

Les résultats ont indiqué qu’une réduction significative de la pression artérielle a été obtenue après environ 20 séances d’entraînement, et les avantages ont été maintenus pendant environ 14 semaines après la fin de la formation. L’étude a mis en évidence que l’entraînement en force peut être une intervention non pharmacologique pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, à condition que des variables clés telles que le volume, l’intensité et la fréquence soient prises en compte. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour étudier les mécanismes moléculaires responsables des effets hypotenseurs de l’entraînement en force.

« Dans la pratique clinique et les gymnases ou les centres de fitness, l’entraînement en force peut être une option de traitement pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle en tant qu’intervention non pharmacologique, à condition d’en savoir assez sur les variables clés et de prendre en compte les objectifs du sujet », explique Teixeira dans un communiqué de presse.

L’analyse s’est concentrée sur l’âge, la charge, l’intensité et la fréquence afin de fournir un aperçu complet de l’influence de ces variables. L’étude a révélé que l’entraînement en force était le plus efficace pour réduire la pression artérielle lorsqu’il était effectué avec une intensité de charge modérée à vigoureuse, au moins deux fois par semaine et pendant une durée minimale de deux mois. Les chercheurs considèrent que l’intensité de charge modérée à vigoureuse soulève plus de 60% du poids le plus lourd qu’une personne pourrait soulever une fois.

L’échantillon de l’étude était principalement composé de personnes âgées de 60 à 68 ans, l’analyse des sous-groupes d’âge révélant que l’entraînement en force était plus efficace pour abaisser la tension artérielle dans le groupe d’âge 18-50 ans que dans le groupe d’âge 51-70 ans.

« Dans tous les cas, la musculation peut être pratiquée à tout âge. L’effet sur la pression artérielle est également bénéfique chez les personnes âgées », conclut Texeira.

L’étude a reconnu certaines limites, y compris l’inclusion de participants prenant des médicaments antihypertenseurs dans certaines des études analysées, ainsi que l’absence d’analyse spécifique au sexe dans les études qui incluaient à la fois des hommes et des femmes du même groupe. Néanmoins, les résultats soulignent le potentiel de l’entraînement en force en tant qu’intervention non pharmacologique efficace pour gérer l’hypertension artérielle et améliorer la santé cardiovasculaire.

L’étude est publiée dans la revue Scientific Reports.

À propos de l’auteur

Voir les archives d’articles de StudyFinds

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués *

Commentaire*

Nom*

Messagerie électronique*

Site internet

D