Une étude identifie le potentiel de personnalisation des suppléments de sommeil

Jun 15, 2023

22-mai-2023 - Dernière mise à jour le 22-mai-2023 à 10:22 GMT

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Les suppléments étudiés, ainsi que les interventions placebo et de pleine conscience, se sont avérés améliorer de manière significative les problèmes de sommeil chez les participants étudiés. Pourtant, les PC se sont avérés plus utiles pour prédire l’efficacité des suppléments que pour les groupes placebo et de pleine conscience.

En outre, le supplément avec la plus grande efficacité s’est avéré dépendant des problèmes de sommeil spécifiques de l’utilisateur et des PC, tels que les apports laitiers et légumes; une observation supposée résulter des composés fonctionnels contenus dans ces aliments.

« Cette étude suggère la possibilité de personnaliser la supplémentation en sommeil en fonction des habitudes de vie personnelles, des conditions de sommeil et des problèmes de sommeil, en plus de l’efficacité connue des compléments alimentaires », concluent les chercheurs.

Sommeil et santé​

Les troubles du sommeil sont très répandus de nos jours, avec 20% de la population mondiale estimée souffrir d’insomnie. La condition a été liée à augmenter le risque de développer des maladies telles que l’hypertension et le diabète de type 2.

Alors que les solutions de pharmacothérapie ont démontré une bonne efficacité dans l’amélioration de la condition chez certains, le traitement s’est avéré causer un éventail d’effets secondaires indésirables, y compris la dépendance et la perte de mémoire.

Par conséquent, face à l’augmentation des facteurs de stress et aux niveaux accrus d’anxiété et de dépression, la demande de solutions naturelles de soutien au sommeil est élevée. Certaines substances ont démontré leur efficacité pour diminuer ces problèmes de sommeil avec des études observant les avantages potentiels de la l-théanine, de l’acide γ-aminobutyrique (GABA), de l’extrait de feuille d’Apocynum venetum (AVLE) et de la l-sérine.

Pourtant, Il a été noté que l’efficacité de chaque supplément varie d’un individu à l’autre, en raison de différents problèmes de sommeil et modes de vie. Ainsi, il est nécessaire de comprendre les effets de ces suppléments sur différentes personnes, pour permettre l’adaptation de suppléments spécifiques pour améliorer leur efficacité.

En conséquence, la présente étude a cherché à étudier l’influence des conditions préalables (PC), y compris les habitudes de vie et les comportements de sommeil, avant la supplémentation en l-théanine, GABA, AVLE, l-sérine et placebo, afin d’identifier de nouveaux critères pour prédire leurs effets.

Étudier​

L’étude consistait en un essai d’intervention croisée randomisé, recrutant 160 sujets en bonne santé souffrant de problèmes de sommeil, déterminés à l’aide de l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI).

Les suppléments utilisés comprenaient 200 mg / jour de l-théanine, 111,1 mg d’extrait de fermentation d’acide lactique d’orge / jour pour le GABA, 50 mg / jour pour AVLE, 300 mg / jour pour la l-sérine et 3300 mg de maltodextrine / jour comme placebo. Les sujets ont été divisés en six périodes d’intervention et ont reçu le supplément, le placebo ou ont effectué une pleine conscience pendant sept jours, avec cinq périodes de sevrage d’au moins sept jours.

Avant la supplémentation, les habitudes de vie et les conditions de sommeil ont été obtenues pour déterminer le PC de chaque participant. Pour la combinaison de suppléments et de problèmes de sommeil, ces PC ont été comparés entre les sujets qui avaient une amélioration de leurs problèmes de sommeil et ceux dont les problèmes de sommeil n’étaient pas améliorés avec la supplémentation.

Tous les suppléments administrés ont été notés pour améliorer considérablement les problèmes de sommeil. En outre, les PC se sont avérés différents dans les sujets qui ont montré des améliorations.

Par exemple, il a été constaté que dans chacun des suppléments consommés, la consommation de produits laitiers était un facteur associé à une amélioration des problèmes de sommeil. Les chercheurs théorisent que cela peut résulter des composés fonctionnels contenus dans certains produits laitiers, des études antérieures notant que la α-lactalbumine réduisait la somnolence en augmentant le tryptophane plasmatique.

Implications ​

« Cette étude confirme l’efficacité des compléments alimentaires de soutien du sommeil et étend davantage les recherches antérieures en clarifiant les PC importants qui ont un impact sur la supplémentation personnalisée. En conséquence, la possibilité de mettre en œuvre une supplémentation personnalisée basée sur des PC significatifs a été suggérée », souligne le rapport.

Les chercheurs attirent l’attention sur un exemple observé dans l’étude, où une fréquence élevée de consommation de légumes était un PC seulement observé chez ceux qui ont répondu positivement au GABA en ce qui concerne leur problème de sommeil spécifique.

En ce qui concerne le mécanisme d’action potentiel expliquant cela, les scientifiques émettent l’hypothèse: « Certains ingrédients fonctionnels contenus dans certains légumes peuvent affecter l’ADME spécifique au GABA et améliorer l’effet d’amélioration du sommeil du GABA. » Pourtant, ils soulignent qu’il y a un manque de recherche dans ce domaine.

Source : Nutriments

https://doi.org/10.3390/nu15102377

« Analyse des effets des suppléments connus de soutien du sommeil en relation avec les habitudes de vie, les conditions de sommeil et les problèmes de sommeil »

par Fuminori Imafuku, Kazuya Yamamoto, Eiji Tanaka, Ryo Aoki et Seiji Nishino

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