5 remèdes naturels (et globaux) contre la ménopause

Jul 21, 2023

Pour une aide non conventionnelle avec les bouffées de chaleur, la faible libido et la sécheresse vaginale.

Ces remèdes naturels éprouvés contre la ménopause ont été transmis de génération en génération dans le monde entier. Maintenant, il s’avère que la recherche prouve leur efficacité! Voici cinq remèdes naturels (et mondiaux!) contre la ménopause pour les symptômes gênants tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale, les infections urinaires récurrentes, la faible libido, etc.

Les femmes de familles japonaises signalent moins de bouffées de chaleur ménopausées que les Américaines, suggère une étude de l’UMass. Une raison possible ? Un régime japonais comprend souvent beaucoup d’aliments riches en soja comme l’edamame et le miso. Les phytoestrogènes du soja peuvent compenser une baisse des œstrogènes déclenchant une bouffée de chaleur; En conséquence, certaines femmes trouvent qu’une alimentation riche en phytoestrogènes aide à apprivoiser leurs symptômes de la ménopause. (Remarque: les Américains d’origine japonaise signalent également moins de symptômes de nombreuses affections que les personnes d’autres groupes ethniques, de sorte que cette découverte doit être prise avec un grain de sel.) Une étude sur la ménopause a également révélé que l’alimentation d’un régime végétalien faible en gras et de soja réduisait considérablement les bouffées de chaleur des participants. Pour obtenir votre rassasié de soja, essayez de manger une poignée d’edamame rôti sec ou une tasse de soupe miso tous les jours.

Les femmes d’Afrique de l’Ouest ont utilisé des ignames, un aliment de base indigène dans leur cuisine, pour soulager la sécheresse vaginale. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches à l’appui de cette affirmation folklorique, un essai clinique dont les résultats ont été publiés dans le Journal of the American College of Nutrition a révélé que le remplacement des deux tiers d’un aliment de base par de l’igname pendant 30 jours améliorait le statut des hormones sexuelles, des lipides et des antioxydants chez les participants. Les auteurs de l’étude disent que ces effets pourraient réduire le risque de cancer du sein et de maladies cardiovasculaires chez les femmes ménopausées; De plus, la sécheresse vaginale à la ménopause est souvent causée par de faibles niveaux d’hormones, donc potentiellement augmenter vos niveaux avec certaines ignames ne peut pas faire de mal – et ils sont assez savoureux, pour démarrer!

Les fleurs d’hibiscus poussent dans les îles polynésiennes, mais leur beauté n’est pas leur seul but – elles peuvent également être cueillies et brassées pour améliorer la santé urinaire pendant la ménopause. Dans un essai mené par des scientifiques français, la gossypetin des fleurs tropicales (un flavonol) semblait être efficace pour empêcher les bactéries de coller aux voies urinaires et aux parois de la vessie, réduisant ainsi le risque de cystite et d’infections urinaires récurrentes.

L’ancienne pratique indienne de manger de la réglisse pourrait aider à restaurer les niveaux plus élevés de désir que vous aviez avant la ménopause. Une étude publiée dans Psychosomatic Medicine a révélé que la réglisse peut augmenter l’excitation; En outre, les résultats d’une étude publiée dans International Journal of Reproductive BioMedicine ont montré que l’utilisation de crème vaginale à la réglisse avait un effet positif sur l’augmentation des symptômes de désir sexuel, de lubrification, de satisfaction, d’orgasme, de soulagement de la douleur et d’excitation chez les participants. Le crédit peut aller aux stérols phytoestrogènes de réglisse, qui imitent les propres hormones sexuelles du corps (œstrogène et testostérone). Un à essayer: Panda All Natural Soft Licorice (Acheter sur Amazon, 5,65 $).

Une étude publiée dans The International Journal of Biomedical Science a révélé que la prise de 500 mg. de ginseng péruvien (également connu sous le nom de maca) deux fois par jour aidait à diminuer les symptômes tels que les sueurs nocturnes, l’anxiété et la faible libido chez les femmes périménopausées participantes. La Maca peut réduire l’hormone du stress, le cortisol, qui augmente avec la ménopause, et elle pourrait également augmenter la production d’œstrogènes et de progestérone apprivoisés les symptômes. Un à essayer: NOW Foods Maca (Acheter sur Amazon, 29,99 $).

Ce contenu ne remplace pas un avis médical professionnel ou un diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement.

Une version de cet article a été publiée à l’origine dans notre magazine imprimé, Woman’s World.

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